みなさん、こんばんは。
今日、昼間はポカポカでしたね。
休みだったので、妻の免許切り替えの間、息子と一緒に散歩してました。
ベビーカーに乗ってたのにいつの間にかシューズ片一方無くしちゃいました。
暖かくて気持ちの良い天気だったのに、夕方以降は寒くなりましたねー。
半袖ポロシャツ一枚だったので代々木公園→表参道を寒さを必死にこらえながら歩いていました。
夜は青山でバスケットだったのですが、帰りがまたエラく寒い・・・
困ります、ホント。
早く暖かくなってくれーーー。
と叫ばずにはいられない僕なのでした。。。
おやすみなさい。
読んで頂きありがとうございました。
みなさん、こんばんは。
昨日は息子の4ヶ月検診でした。
我が子の成長を客観的データで知ることが出来る良い機会でした。
身長66cm
体重8075g
重たくなってるなー。
もっともっと大きくなってくれ。
さて、検診前の諸説明が栄養士、助産師、歯科衛生士の方々からありました。
色々ためになるお話をしていただいたのですが、職業上気になることが一点。
「スクワット」を多用しすぎ。。。
ある人は出産予定日を過ぎたから
スクワットしてください
と言われたようです。
昨日の話では
産後の運動不足解消のために
スクワットをしてください
と。
また、腰痛予防、低失禁予防のために
スクワットをしてください
と。
乱用しすぎ・・・
乱暴ですね。
スクワットも様々なバリエーションがあり、当然状態に応じてやっちゃいけない動きもある。
あまり患者の来ない整形外科と一緒ですねー。
腰痛が出たら、とりあえず腹筋をやって下さい、みたいな感じで。
指示だけでなく、具体的な指導がないと余計カラダに良くないってのをわかってないんですかね？
それで悪化した方々をたくさん知ってます。
そういう方が僕らトレーナーの元に駆け込んできます。
それなら最初から、スクワット等はトレーナーの指導を受けてください、と一言あれば
無駄にケガすることもないのですがね。
みなさんも間違ったトレーニング、気をつけて下さいねー。
それでは、おやすみなさい。
読んで頂きありがとうございました。
みなさん、こんばんは。
引き続き、筋肉痛です。
今日のほうが筋肉痛が強いのはエキセントリックでガツンガツンやったからです。
※わかる人はトレーニング経験者ですね。
さて、今日の朝ごはん。
ヘルシーですよ。
妻と2人分。
スープはインスタントですが・・・
ブロッコリー、たまご、枝豆、レタス、キャベツ、コーン、ササミのサラダ。
これがなかなか腹が膨れるんですよー。
パンは何もぬらずそのまま。
このカップ、沖縄の祖父母から去年もらったもの。
祖父が終戦後の約60年前に米軍基地でゲートガードをやっていた時代に米軍からもらったものだそうです。
歴史を感じますね。
今朝の朝食はタンパク質多め、炭水化物控えめ、脂質限りなくゼロを目標にしました。
美味しかったー
それでは今から夕ご飯です。
ではでは。
読んで頂きありがとうございました。
