高校1年生の卓球少年が
大会前のオーバーワークがたたりご来店
症状は
・右肩が重く痛く、上がらない状態
・重心を下げると股関節が痛い
・色んな動きで腰痛
という状態でした。
肩はもとより硬い可動域の選手でしたが、今日はいつも以上に上がりません。腰も可動域はある選手ですが、痛みを伴いました。
多くの選手はまだ身体づくりが十分でないまま
多くのトレーニングや練習を行います。
もちろん競技の世界ですからそれは致し方ありませんが
ほとんどすべての選手が忙しさのあまりに「ケア」が十分に行えないのです。
ハードな練習➡十分なケア➡パフォーマンスが維持➡練習でより上達
の図式も
ハードな練習➡ケアが不十分➡パフォーマンスが低下➡練習で怪我
という事になっているケースは後を絶ちませんが
十分なケアを部活にお願いするのは時間的に難しく
本人の意識といっても「やっていたつもり」がかなり多く
仕方のないことかもしれません。
さて、そんな場合でも深呼吸から施術を行い
全身をリラックスさせていきます。また今回はかなり疲労箇所が多く
➡骨盤➡お腹➡首
と深呼吸を多用しつつ、全身的な緊張をとっていきます。
足・肩と施術を進めていくと、当初の痛みが無くなっていき
首が本来の可動域を取り戻し、身体の歪みをチェックしてOK
後は動いてもらい確認してもらいますが
「おぉ！！これならいける！」
という状態になり、後は大会まで目立ったポイントをしっかりとケアしてもらい終了となりました。
（無事に好成績だったと報告をうけました）
身体のケアはとても大事
でも忙しくてなかなかできない
そういった選手はせめて
・寝る前に深呼吸
・頻繁にしゃがむ（外アーチに体重を乗せて）
事を意識してみて下さい
～札幌市円山公園の整体院～
フィジオウェルネスマルヤマ
