名古屋市天白区にあるPhysio Conditioning Lab.（フィジオコンディショニングラボ）｜パーソナルトレーニング×ピラティス＆ボディメンテナンス 理学療法士トレーナーの柴田です。
「マッサージを受けた直後は楽なのに、また元に戻る…」
このような経験はありませんか？
- マッサージへ行くとその日は楽になる
- 整体へ行くと身体が軽くなる
- 湿布を貼ると痛みが和らぐ
- 電気治療をすると少し動きやすくなる
しかし、
数日後には、
また同じ痛みが戻ってくる。
実際、当施設へ来られる方の多くも、
「いろいろ試したけれど、結局また痛くなるんです。」
と話されます。
ここで誤解してほしくないことがあります。
私は、
マッサージや整体を否定しているわけではありません。
実際に、
痛みが軽減したり、
筋肉の緊張が和らいだり、
リラックス効果を得られたりすることはあります。
しかし、
理学療法士として多くの方を見てきた中で感じるのは、
「揉むこと」と「改善すること」は同じではない
ということです。
痛みがある場所＝原因とは限らない
例えば、
腰が痛いから腰を揉む。
肩がこるから肩を揉む。
これは自然な考え方です。
しかし、
本当に原因がそこにあるのでしょうか？
例えば腰痛でも、
- 股関節が硬い
- 呼吸が浅い
- お尻の筋肉が働いていない
- 足首が硬い
- 歩き方に偏りがある
その結果として、
腰へ負担が集中していることがあります。
この場合、
腰を揉んでも、
「負担が集中する理由」
は変わりません。
だから、
また痛くなってしまうのです。
身体は「結果」を出しているだけ
私は痛みを、
身体からのメッセージだと考えています。
例えば、
毎日片足だけに体重をかけて立っていたら、
どこかに負担が集中します。
その結果として、
痛みが出ます。
つまり、
痛みは身体が出した結果です。
もし結果だけを消しても、
原因が残っていれば、
また同じ結果になります。
これは、
雨漏りした天井の水だけ拭き続けても、
屋根の穴を直さなければ、
また雨漏りするのと似ています。
「硬いから揉む」では説明できないことが多い
肩や腰を触ると、
「硬いですね。」
と言われることがあります。
確かに硬くなっていることはあります。
しかし、
その筋肉は、
硬くならざるを得なかった
のかもしれません。
例えば、
体幹が安定しない。
股関節が動かない。
肩甲骨が機能しない。
すると、
別の筋肉が代わりに頑張ります。
その結果、
疲れて硬くなります。
つまり、
硬さは原因ではなく、
身体が頑張った結果であることも多いのです。
身体は「使い方」を覚えてしまう
ここが非常に重要です。
私たちの身体は、
毎日の動きを脳が学習しています。
例えば、
腰ばかり使って物を持つ。
肩ばかり使って腕を上げる。
前ももばかり使って歩く。
こうした動きが続くと、
それが「普通の動き」として定着します。
マッサージで筋肉をほぐしても、
脳が覚えている動きは変わりません。
だから、
また同じ筋肉を使い、
同じ場所が硬くなります。
根本改善には、
身体の使い方を学び直すこと
が必要なのです。
「その場で楽になる」と「治る」は違う
もちろん、
その場で痛みが軽くなることは大切です。
痛みが強い状態では、
運動すらできないこともあります。
だから、
痛みを和らげる施術には意味があります。
しかし、
それをゴールにしてしまうと、
また繰り返してしまいます。
私が目指しているのは、
「今日は楽だった」ではなく、「半年後も調子が良い身体」です。
なぜ運動が必要なのか？
「結局、筋トレをした方が良いということですか？」
そう聞かれることがあります。
答えは、
筋トレだけではありません。
必要なのは、
身体を正しく使えるようになることです。
そのためには、
- 呼吸
- 姿勢
- 股関節の動き
- 肩甲骨の機能
- 体幹の安定性
- バランス能力
などを改善することが重要です。
つまり、
運動とは、
筋肉を鍛えるためだけではなく、
身体の使い方を再学習するためのものでもあります。
私がマシンピラティスを取り入れている理由
Physio Conditioning Lab.では、
マシンピラティスを積極的に取り入れています。
その理由は、
「鍛える」よりも、
「正しく動く」
ことを学びやすいからです。
ピラティスでは、
- 呼吸
- 体幹
- 姿勢
- 股関節
- 肩甲骨
を連動させながら動きます。
その結果、
日常生活でも、
腰や肩に負担が集中しにくい身体を目指すことができます。
理学療法士だからこそ「評価」を大切にする
私は病院で多くの患者さんのリハビリを担当してきました。
そこで痛感したのは、
同じ「腰痛」でも、原因は一人ひとり違うということです。
だから私は、
いきなりトレーニングを始めることはありません。
まず、
- 姿勢
- 歩き方
- 呼吸
- 股関節
- 胸郭
- バランス
- 身体の使い方
を評価します。
評価があるからこそ、
必要な運動が見えてきます。
そして、
その人に合ったプログラムを作ることができます。
「揉むこと」が悪いのではない
ここでもう一度お伝えしたいのは、
私はマッサージや整体を否定しているわけではありません。
痛みが強い時期や、
筋肉の緊張を和らげたい時には、
それらが役立つ場面もあります。
ただ、
「揉めば治る」と考えてしまうことには注意が必要です。
身体が変わるためには、
「受けるだけ」ではなく、
自分自身の身体を動かし、
身体の使い方を変えていくことも欠かせません。
よくある質問（FAQ）
Q. マッサージだけでは腰痛や肩こりは改善しませんか？
一時的に症状が軽くなることはありますが、痛みの原因となる身体の使い方や姿勢が変わらなければ、再発することがあります。
Q. 筋肉が硬いなら、ほぐすだけではダメなのでしょうか？
筋肉が硬くなる原因を改善することも重要です。呼吸や姿勢、関節の動き、筋肉の働き方などを総合的に評価する必要があります。
Q. 痛みがある時でも運動した方が良いですか？
症状によります。強い炎症や外傷がある場合は安静や医療機関での治療が必要なこともあります。運動は身体の状態に合わせて行うことが大切です。
Q. ピラティスはマッサージの代わりになりますか？
役割が異なります。マッサージは症状の軽減を目的とすることが多く、ピラティスは身体の使い方や姿勢を改善し、再発しにくい身体づくりを目指します。
Q. 根本改善とは何ですか？
痛みが出ている場所だけでなく、その原因となっている姿勢や動作、筋肉の使い方などを見直し、再発しにくい身体を目指すことです。
この記事のポイント
- 「揉むこと」と「根本改善」は同じではない
- 痛みは結果であり、原因が別の場所にあることも多い
- 筋肉の硬さは身体が頑張った結果の場合がある
- 身体の使い方を変えなければ、同じ痛みを繰り返しやすい
- 評価に基づいた運動やピラティスが再発予防につながる
- 本当のゴールは「一時的に楽になること」ではなく、「痛みを繰り返さない身体」をつくること
Physio Conditioning Lab.では、理学療法士として「痛い場所」だけではなく、「なぜそこに負担が集まったのか」を大切にしています。
姿勢、呼吸、歩き方、股関節や肩甲骨の動きなどを総合的に評価し、マシンピラティスとパーソナルトレーニングを組み合わせながら、一人ひとりに合ったプログラムをご提案しています。
「その場だけ楽になるのではなく、数年後も元気に動ける身体をつくりたい。」
そのような方にこそ、私たちがお力になれると考えています。
フィジオコンディショニングラボについて
「運動した方が良いのは分かっている。でも何をすれば良いのか分からない」
「腰や膝が痛くてジムに通うのが不安」
「病院でのリハビリが終わった後も、しっかり身体を整えたい」
そんな悩みを抱える方のために、フィジオコンディショニングラボは誕生しました。
当施設は、理学療法士によるパーソナルトレーニングとボディメンテナンスを提供する完全プライベート型のコンディショニング施設です。
単なる筋力トレーニングやダイエット指導ではなく、「痛みの改善」と「動ける身体づくり」を両立することを大切にしています。
理学療法士としての医学的知識とトレーナーとしての運動指導技術を融合し、一人ひとりの身体に合わせたオーダーメイドのプログラムを提供しています。
フィジオコンディショニングラボの強み
① 理学療法士による正確な身体評価
身体の不調を改善するためには、まず原因を正しく見つけることが重要です。
肩こりや腰痛、膝痛などの症状は、痛みが出ている場所だけに問題があるとは限りません。
姿勢や関節の動き、筋力バランス、歩き方や身体の使い方など、さまざまな要因が関係しています。
フィジオコンディショニングラボでは、理学療法士として培った知識と経験をもとに身体を詳細に評価し、根本原因を分析します。
そして、その方に本当に必要な運動やケアを提案します。
② 「治療」と「運動」を組み合わせたアプローチ
一般的なジムでは運動指導が中心ですが、身体に痛みや不調がある場合は、それだけでは十分ではありません。
フィジオコンディショニングラボでは、身体の状態に応じてボディメンテナンスを行いながら、安全にトレーニングを進めていきます。
痛みを軽減するためのケアだけで終わるのではなく、その後に適切な運動を行うことで再発を予防し、より良く動ける身体へ導いていきます。
「マイナスをゼロにするケア」と「ゼロをプラスにする運動」を組み合わせることで、本質的な改善を目指します。
③ 完全プライベート空間
フィジオコンディショニングラボは完全予約制のプライベート施設です。
周囲の目を気にすることなく、自分の身体と向き合うことができます。
運動初心者の方や体力に自信がない方、痛みを抱えている方でも安心して通うことができます。
また、その日の体調やコンディションに合わせて内容を調整できるため、無理なく継続できる環境が整っています。
トレーナーについて
フィジオコンディショニングラボのトレーナーは、理学療法士です。
理学療法士として医療現場で培った経験と、トレーナーとしての知識を活かし、「痛みを改善すること」と「動ける身体をつくること」の両方をサポートしています。
身体に痛みがある方や術後の方への対応はもちろん、ダイエット、姿勢改善まで幅広く対応可能です。
単に運動を教えるだけではなく、「なぜその症状が起きているのか」「なぜその運動が必要なのか」を分かりやすく説明しながら進めるため、納得しながら身体づくりに取り組むことができます。
こんな方におすすめです
フィジオコンディショニングラボは、以下のような方に特におすすめです。
-
慢性的な腰痛や肩こりを改善したい方
-
膝痛や股関節痛など関節の不調がある方
-
手術後のリハビリを継続したい方
-
痛みを再発させたくない方
-
猫背や反り腰など姿勢を改善したい方
-
運動不足を解消したい方
-
健康的にダイエットしたい方
-
将来も元気に動ける身体を維持したい方
運動初心者から経験者まで、それぞれの目標に合わせてサポートしています。
私たちが提供する価値
私たちが提供したいのは、単なる「トレーニング」ではありません。
目指しているのは、お客様が人生をより快適に、より活動的に過ごせる身体を手に入れることです。
腰痛が改善して旅行を楽しめるようになる。
膝の不安がなくなり趣味のスポーツを再開できる。
姿勢が改善して自信を持って人前に立てる。
体力がついて仕事や家事が楽になる。
身体が変わることで、人生の選択肢は大きく広がります。
フィジオコンディショニングラボでは、一時的な症状改善ではなく、長期的に健康で動き続けられる身体づくりをサポートしています。
「痛みがない」
だけではなく、
「やりたいことを思い切り楽しめる」
そんな未来を実現するために、一人ひとりの身体に真剣に向き合っています。
身体に不安がある方も、もっと身体を良くしたい方も、ぜひ一度ご相談ください。
理学療法士だからこそできる専門的な評価とサポートで、あなたにとって最適な身体づくりをご提案いたします。