今日のメニュー

エアロバイク　5.0 km（8min29sec）

ランニング　8.0 km（58min）

エアロバイク　18.0 km（30min4sec）

久々に走った．

ゆっくり1時間走をした．

日曜日はもう少し長い時間（速度は遅く）走ろうと思う．