エアロバイク（ウォームアップ） 5.0 km
ランニング 8.0 km
筋トレ（5種目） 40分間
やっと8キロ走れるようになった．
とりあえずは，12キロ走れるようになることだな～．
スピードトレーニングはまだまだ先です．
当面は，体力的な持久力と共に，精神的な持久力を付けること（集中力の持続）です．
腹筋をやったのだけど，みんなどこを見て腹筋しているのだろ～？
起き上がったときは，やっぱり「おへそ」が見えるようにするのかな？
それだと首筋を痛めるよ！
僕はいつも腹筋では，膝小僧（当然膝を曲げています）の上の方（と言うか，さらに先の方）を見るようにしている．
首筋を曲げないようにすること！
例えば，ストレッチマットを下に敷いてマットの裾を持って腹筋することは，首をマットにもたれさせながら起き上がる，またマットが起き上がるのをサポートしてくれるので，初心者には良いと思う．