エアロバイク 15.0 km
スタジオプログラム（筋トレ系） 45min.
寒くなってきた．
やはりこの時期，トレーニング前には十分なウォームアップが必要かと．
いきなり動いて，筋繊維がブチッ！...は，イヤですから．
先ずは歩いたり，軽く走ったり，エアロバイクに乗ったりして，身体を温めて...．
それからストレッチです．
筋繊維はゴムと一緒で，寒いと硬くなり切れやすくなりますし，暖めると柔らかくて伸びます．
でも，今日は25分のエアロバイクでも思ったほど暖まらなかったなぁ．
エアロバイク 15.0 km
スタジオプログラム（筋トレ系） 45min.
寒くなってきた．
やはりこの時期，トレーニング前には十分なウォームアップが必要かと．
いきなり動いて，筋繊維がブチッ！...は，イヤですから．
先ずは歩いたり，軽く走ったり，エアロバイクに乗ったりして，身体を温めて...．
それからストレッチです．
筋繊維はゴムと一緒で，寒いと硬くなり切れやすくなりますし，暖めると柔らかくて伸びます．
でも，今日は25分のエアロバイクでも思ったほど暖まらなかったなぁ．