ランニング 2.8km
エアロバイク 6.0km
筋トレ5種目（ベンチプレス，レッグカール，レッグエクステンション，腹筋，背筋）
スイミング 0.25km
3日連続のトレーニング．
久々に続いているなぁ．
筋トレは，基本的に3セットずつしているのだけど，
レッグカールやレッグエクステンションなどは，バランスを考慮して，片足ずつしてる．
ここまでは，大概の人は考える．
僕の場合，さらに3セットの中で，
右足（1セット目）→左足（1セット目）→○左足（2セット目）
→右足（2セット目）→○右足（3セット目）→左足（3セット目）
と行う．こうすることで，○の付いたときはかなりの負担が掛かる．
通常の左右交互よりも効く！
本当にバランスを考えるなら，例えばエアロビクスなどでも，いつも右からしていることを全部左からしてみたりすると，左右のバランスが悪いことがよく分かる．
前後についても，腹筋はガンガンするけど，背筋は全く鍛えない人がいたりする．
これでは，逆に腰痛の原因になってしまう（前側の筋肉に引っ張られて，背中の筋力が支えられなくなる）．
前後，左右，上下のバランス，怪我の予防には大事です．