今日のメニュー

エアロバイク　20 km

スタジオプログラム（筋トレ系 60min）

久しぶりに60分の筋トレプログラムに出た．

日曜日に出ている45分のメニューに上腕部（二頭筋及び三頭筋）のトレーニングが加わるのだが，久しぶりにしたのですごくきつかった．

やはりサボってはいけないなぁ...．