今日のメニュー

エアロバイク　5km（アップ）

ランニング　8km

スイミング　0.5km

うみゅ～，限られた時間で，これだけするのが精一杯かな？

イヤイヤ，あと5分泳げたはずだぞ～！

ランニングはトレッドミルを使っているが，先週までの10.5km/hから，今週は11km/hへ．

少しずつだけど，体重を落としながら，スピードトレーニングも始めよう！

週末はLSD（ロング（長く），スロー（ゆっくり），ディスタンス（距離））を中心に...．