１RM測定

こんばんは、佐々木です。

昨日はスタジオにて常盤木学園女子バスケ部の１RM(最大筋力)測定を行いました

目的は３つ。

１.選手個人の現時点での最大筋力の評価

２.選手個々の目標・重量設定を行う為の指標

３.先日行ったサージャントジャンプ測定との相関性

３に関しては今後パワー期でプライオメトリクスを導入する際に参考にしようと考えています。

当日アップも兼ねてスタジオまで走ってきた選手達(約２０人)の熱気で窓は開始早々に曇ってました(笑)

１RM測定は測定するにあたり、選手が怪我をしないように常に細心の注意が必要になります。その中でいかに選手の最大の力を引き出すかがトレーナーの役目でもあります。

今回はスクワットに関しては５kg、ベンチプレスは２.５kg単位での設定にしました。

重量の更新は私がフォームをみてこれ以上重い重量は危険と判断した選手以外は、選手の自主性に任せたのですが、全選手『やります！！』と答えてくれたのはストレングスコーチとして凄く嬉しく、今後の彼女たちの可能性を強く感じました

選手達も普段見慣れない重量のバーベルを見て、気を引き締めたようで集中して測定に望んでくれ、怪我もなく無事に測定を終えることができました。

私自身も終わった後はホッと一息つきました

しかし、大事なのはこれからです！！

コーチと選手に測定結果から現状を把握して頂けるようデータをまとめる作業が残っています。

測定はあくまで現状把握と目標設定(課題をみつける)するための手段ですからね。

今回の画像は・・・

集中していてすっかり忘れてしまいました

先日こんなかわいい選手がトレーニングに来ていました

明日は４月ぐらいの陽気になるそうです。

春が待ち遠しいです

Ａolani-ｱｵﾗﾆ-

こんばんは、佐々木です。

なぜか日曜日が終わるとホッとします

一区切りといったところでしょうか。

今週はバレンタインということもありチョコを頂きました

チョコと一緒にメッセージカードが入っていて

どこへでも行ける、

何にでもなれる。

ときには流れる

雲のように。

Aolani-ｱｵﾗﾆ-

【ハワイ語：天高く流れる雲】

と記載されていました。

思えば中学生の頃、『北斗の拳』の登場人物である『雲のジュウザ』に憧れていたのを覚えています。

何にもとらわれることなく自分の信念を貫く姿勢に憧れたのでしょうか・・・。

何事にも信念を持ちながらも時には形を変えながら柔軟に取り組んでいきたいです

頂いた先生は今頃ハワイで天高く流れる雲を見ているころでしょうか

この他にもなんと手作りチョコまで頂きました

他にも色々あったのですが、つい我慢できず食べてしまいました

全部おいしかったですが、キャラメルが特においしかったです

心のこもったチョコありがとうございます。

今週は甘いものを食べる機会が多かったので明日からまたトレーニングに精をだします。

明日は夕方の空いた時間にスタジオのレイアウトを変えようと思います。

金子君お手伝いよろしくお願いします

良い休日でした！

こんにちは。

大分ブログの更新をサボってしまいました・・・。

昨日はスタジオが休みだったので朝からバドミントンの練習にいってきました

昨日は朝から天気が良く、蔵王連峰を眺めながら体育館までの道のりをドライブしました

実は、先週の休みも参加させて頂き昨日が2回目。

少しずつ練習の成果もでてきましたが、まだまだ納得の出来る動きはできず次回に持ち越しです

現役を退いてから本気でスポーツをしたのは久しぶりですが、心の底からスポーツの良さを再認識し、『スポーツのある生活を広めたい！！』と意気込んでおります。

運動の後は栄養補給

産業道路沿いにある『六丁目農園』

とことん食材にこだわり抜いたビュッフェスタイルのレストランです。

そのこだわりは全て手作りで、野菜を切る際は線維の向きに沿って切るなど、通常のビュッフェスタイルでは考えられないもので、まさにプロフェッショナルです。

店内も凄く落ち着いた雰囲気で、時間を忘れて食事を楽しめました

健康的でしかも美味しい！！

是非みなさんも行ってみてください

夕方からは名取市のスポーツ関連で私が中学の時からお世話になってる方とお食事させていただく機会を頂き、国体や体育協会など普段聞くことのできない裏事情など、プライスレスなひと時を過ごさせて頂きました。

国体って・・・。

スポーツ選手の環境が少しでも良くなりますように。

私は自分が出来ることをコツコツと日々勉強するのみ。

良い休日でした。

さぁ、これから夜の部です