こんばんは、佐々木です。
昨日はスタジオにて常盤木学園女子バスケ部の１RM(最大筋力)測定を行いました
目的は３つ。
１.選手個人の現時点での最大筋力の評価
２.選手個々の目標・重量設定を行う為の指標
３.先日行ったサージャントジャンプ測定との相関性
３に関しては今後パワー期でプライオメトリクスを導入する際に参考にしようと考えています。
当日アップも兼ねてスタジオまで走ってきた選手達(約２０人)の熱気で窓は開始早々に曇ってました(笑)
１RM測定は測定するにあたり、選手が怪我をしないように常に細心の注意が必要になります。その中でいかに選手の最大の力を引き出すかがトレーナーの役目でもあります。
今回はスクワットに関しては５kg、ベンチプレスは２.５kg単位での設定にしました。
重量の更新は私がフォームをみてこれ以上重い重量は危険と判断した選手以外は、選手の自主性に任せたのですが、全選手『やります！！』と答えてくれたのはストレングスコーチとして凄く嬉しく、今後の彼女たちの可能性を強く感じました
選手達も普段見慣れない重量のバーベルを見て、気を引き締めたようで集中して測定に望んでくれ、怪我もなく無事に測定を終えることができました。
私自身も終わった後はホッと一息つきました
しかし、大事なのはこれからです！！
コーチと選手に測定結果から現状を把握して頂けるようデータをまとめる作業が残っています。
測定はあくまで現状把握と目標設定(課題をみつける)するための手段ですからね。
今回の画像は・・・
集中していてすっかり忘れてしまいました
先日こんなかわいい選手がトレーニングに来ていました
明日は４月ぐらいの陽気になるそうです。
春が待ち遠しいです