皆さんこんにちは！そして明けましておめでとうございます。
フィジックの三原です。
正月休みが今日で最後の方がほとんどだと思います。
皆さんは、どうお過ごしでしょうか？
今日は、仕事始めの前にやっておきたいストレッチを1つご紹介したいと思います。
○：ロープハム
…大腿部後方（ハムストリングス）をストレッチする為のエクササイズになります。
方法：
バスタオルなどの長めのタオルを使用します。
足の裏にタオルを引っ掛け長座の姿勢になります。
長座の姿勢から上向きになり足を挙上させます。
膝は、なるべく曲がらないようにします。
この姿勢を作ることによってハムストリングスのストレッチになります。
予防：
このストレッチをすることで腰痛などの障害の予防につながります。
しかし、急激に伸ばしたり・痛みが出るほどやり過ぎてしまうとケガの原因にもなるので注意しましょう。
「もっと深く知りたい」・「他のストレッチも知りたい」という方は是非一度ご来店ください。
あなたの悩みが少しでも減るように、アドバイスさせていただきます。
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