こんにちわは！！
フィジックの庄司です。
全国的に厳しい寒波が続いています。体調にはくれぐれも気をつけながらウォームアップをしっかり行ってから身体を動かしていきましょう。
普段歩いている時、何を意識しているでしょうか？
本日は歩行速度の重要性について簡単に紹介させていただきます。
歩行速度は様々な疾患や死亡率と大きな関係があります！！
歩く速さが低下するほど死亡率が上がります。
近年、研究により歩行速度と死亡率や脳機能障害等に陥る危険度との間に大きな関係があると報告されており、科学的知見から歩行速度が重要な指標として注目されています。
結論からいうと、身体活動量を増やすために、股関節や膝の力強い伸展を獲得できるスクワットなどの筋力トレーニングを個人にあった適切な方法で行うことや、運動を継続して行い呼吸循環器系の機能を維持することなどが必要になります。
歩くときの速さを意識しながらいつまでも元気に健康でいるために、寒さに負けず身体をしっかりトレーニングを行っていきましょう！！