この時期、少し面倒なのが室内の温度調節ですね。エアコンをドライにしたり、扇風機で送風を流したり．．．患者さま方に快適に過ごして頂けるよう、最善を尽くしたいと思います。
さて、前々回に妊孕性をアップさせるための工夫として、「生活習慣」の改善を挙げましたが、すこし具体的に説明してみましょう。
まず見返すことは、現代人の生活のあり方です。基本的に多く歩かず、パソコンの前に一日中座っている。夏場はエアコンに当たりっぱなし。運動不足のうえに、外食では高カロリー。
これでは当然、肥満になる、冷え性になる、ホルモンバランスは崩れる、睡眠障害がおこる、などなど決してよい生活習慣を送っているとは言えません。
肥満は食生活の改善と運動不足の解消で、いくらか改善することができますね。
冷え性の方はいち早く治したいものですね。手足・腰おしり・お腹が冷えている方は、いわゆる冷え性です。妊娠において、子宮（骨盤周辺）の血行を促進することはとても大切なので、できるだけ冷えのないカラダ作りを心がけましょう。
冷え性から身を守るためには、適度な運動、早寝早起き、規則正しい食事、半身浴、きつい服をなるべく着ないなどを習慣づけることです。
運動は２０～３０分のウォーキングから下半身をよく使うフラダンスなどが良いと思います。半身浴（腰～下半身）はぬるま湯（熱くない程度のお湯）に２０～３０分入り、じっとりと汗をかくくらいがよいです。あとカラダを締め付ける衣服は血行を妨げるのでよくありません。とくにガードルやブーツなどは、血行不良の原因になるので注意しましょう。
冷え性の改善には、マッサージや鍼灸治療、漢方薬なども効果的なので、自身の生活改善と合わせて取り入れていくとより効果的です。
次回は、食生活について少し触れたいと思います！
冷え性改善で、妊娠力アップ！
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