本日の昼食です
今日は夜勤明けで帰って来てから入浴後に昼食を作りました
昼食の内容はいつもと同じ固定メニューでしっかり栄養を摂りました
夜勤明けの日は夜勤中の朝方に軽めの朝食を食べて最低限の栄養を摂っています
基本的に毎日必ず食べる食材を決めていて固定メニューでそれらを食べています
食事は魚を中心に野菜を多く食べて良質な脂質と低GIの糖質を摂っています
夜勤明けの日は体力を回復させる事を優先させてゆっくり休む様にしています🏠
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🥗本日の昼食🥗
オーバーナイトオーツ
鯖の塩焼きと納豆
プチトマトとブロッコリー
海苔とキャベツのサラダ
シメジと玉葱とワカメと卵の味噌汁