今日はお休みで月に一度の定期受診に行ってきました
検査結果は空腹時血糖値91でHba1cが5.5％といういつも通り良い結果でした
最初11％あったHba1cも今の生活に変えてから内服無しで良い数値が続いています
食生活と運動習慣の改善でインスリン感受性を高めつつ筋量を増やしています
食事は魚を中心に野菜を多く食べて良質な脂質と低GIの糖質を摂っています
ベジファーストとカーボラストの食事法で食後血糖値の急上昇を抑えています
有酸素運動と筋トレを別の時間に行い減量と筋量の維持と筋力を向上させています
しっかり食べてたっぷり動いてゆっくり休む健康的な生活を心掛けています
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります