本日の昼食です
今日は夜勤なので昼食と一緒にお弁当を作って持って行きます
夜勤入りの日は特に運動等はせず自宅でゆっくり過ごします🏠
しばらく昼食のバナナをお休みして栄養豊富なキウイを試しに食べてみます
ルビーレッドのキウイは皮も柔らかく食べやすいので皮ごと食べています🥝
最近は空腹感が強いので今日から魚の量を増やして食べてみます
サラダに乗せるエビもお休みして以前食べていた鶏チャーシューに戻します🦐
体調と体重の変化を観察しながら少しづつ食べる食材等を変えています
しっかり食べてゆっくり休んで今日も楽しくお仕事頑張って来ます
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🥗本日の昼食🥗
ロウカット玄米と鯵の塩焼き
豆乳とキウイとブルーベリー
プチトマトとブロッコリー
エビの塩焼きとキャベツのサラダ
シメジと玉葱とワカメと卵の味噌汁