本日の昼食です
今日はお休みで朝の運動後に入浴をしてから昼食を作りました
今朝の運動は有酸素運動でいつもと同じ5ｋｍ位のコースをウォーキングしました🚶
休日の習慣で朝と夜の2回に分けて有酸素運動と筋トレをして体を鍛えています
食事の内容は毎日同じ3食それぞれの固定メニューで必要な栄養を摂っています
食事は魚と野菜を中心に良質な脂質と低GIの糖質を摂る様に心掛けています
毎食果物も食べる様にしていてリンゴやブルーベリー等を摂る様にしています
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🥗本日の昼食🥗
ロウカット玄米と鯖の味噌焼き
きな粉豆乳とミックスベリー
プチトマトとブロッコリー
海苔とキャベツのサラダ
シメジと玉葱とワカメと卵の味噌汁