本日の朝食です
今日はお休みで朝の運動後に入浴をしてから朝食を作りました
朝の運動は有酸素運動でいつものコースをウォーキングしました🚶
ウォーキング後に足を鍛えて動きに慣らす為に自重でのスクワットもしました🏋️
朝食の内容はいつもと同じ固定メニューでしっかり栄養を摂りました
昼食はお弁当におにぎりと鮭とプチトマトとキャベツとリンゴを持って行きます
最近は外食はせずに決まった食材をお弁当に持って行き車で食べています🚗
夜の運動は筋トレでしっかり体を鍛えて筋肥大に繋げていきます
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🥗本日の朝食🥗
オーバーナイトオーツ
鯖の塩焼きと納豆
プチトマトとブロッコリー
海苔とキャベツのサラダ
シメジと玉葱とワカメと卵の味噌汁