本日の昼食です
今日は夜勤明けで帰ってきてから入浴後に昼食を作りました
昼食の内容はいつもと同じ固定メニューでしっかり栄養を摂りました
自宅での1食目は毎日同じ内容と盛り付けで写真を撮る様にしています
毎日固定メニューを食べて決まった食材と栄養を摂っている記録を続けています
食事は魚を中心に野菜を多く食べて良質な脂質と低GIの糖質を摂っています
しっかり食べてゆっくり休んで夜勤の疲れを取ります🛌
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🥗本日の昼食🥗
オーバーナイトオーツ
鯖の塩焼きと納豆
プチトマトとブロッコリー
海苔とキャベツのサラダ
シメジと玉葱とワカメと卵の味噌汁