本日の昼食です
今日は夜勤明けで帰ってきてから入浴後に昼食を作りました
夜勤をしている関係で毎日朝に入浴をして血行を良くしています🛁
夜勤の日は朝方に軽めの朝食を食べて最低限の栄養を摂る様にしています
昼食の内容はいつもと同じ固定メニューでしっかり栄養を摂りました
先日からサラダに乗せていた鶏チャーシューをやめてドレッシングを使っています🍗
脂質をずっと抑えていたのでしばらく続けて様子を見る予定です
体調と体重の変化を見ながら少しづつ食事内容を変えていっています
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🥗本日の昼食🥗
オーバーナイトオーツ
鯖の塩焼きと納豆
プチトマトとブロッコリー
海苔とキャベツのサラダ
シメジと玉葱とワカメと卵の味噌汁