本日の昼食です
今日は夜勤明けで帰ってきてから入浴後に昼食を作りました
昼食の内容はいつもと同じ固定メニューでしっかり栄養を摂りました
朝食は夜勤中の朝方に軽めに食べて最低限必要な栄養を摂っています🍠
体調と体重の変化を観察しながら少しづつ食事内容を変えていっています📉
高タンパクで野菜を多く食べつつ良質な脂質と低GIの糖質を摂っています
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🐟本日の昼食🐟
オーバーナイトオーツ
鯖の塩焼きと納豆
プチトマトとブロッコリー
豆腐とキャベツのサラダ
シメジとワカメと卵の味噌汁