本日の昼食です
今日はお休みで朝の運動後に入浴をしてから昼食を作りました
朝の運動はウォーキングをしてから足の筋トレをしました🏋️
朝食はウォーキング後にプロテインを飲んで置き換えています🥤
筋トレ中は電解質と水分補給の為に塩を入れたレモン水を飲むようにしています🍋
筋トレの質を上げる為に糖質も摂りたいですが血糖値の上昇を考え控えています
昼食の内容はいつもと同じ固定メニューでしっかり栄養を摂りました
しっかり食べてゆっくり休んで夜の筋トレに備えて体力を回復させます🏠
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🥗本日の昼食🥗
オーバーナイトオーツ
鯖の塩焼きと納豆
プチトマトとブロッコリー
豆腐とキャベツのサラダ
シメジとワカメと卵の味噌汁