本日の昼食です
今日は夜勤明けで帰ってきてから入浴後に昼食を作りました
昼食の内容はいつもと同じ固定メニューでしっかり栄養を摂りました
朝食は深夜で胃に負担を掛けないように夜勤中の朝方にプロテインを飲んでいます🥤
プロテインは吸収の遅いカゼインプロテインをアーモンドミルクで割っています🥜
1日のうち2食を固形食の固定メニューで必要な栄養を摂る様にしています
良質な脂質とタンパク質が摂れる魚と玉子と豆類を多く摂っています
しっかり食べてゆっくり休んで夜勤の疲れを取ります🛌
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🍇本日の昼食🍇
オーバーナイトオーツ
鯖の塩焼きと納豆
プチトマトとブロッコリー
豆腐とキャベツのサラダ
シメジとワカメと卵の味噌汁