本日の朝食です
今日はお休みで朝のウォーキング後に入浴をしてから朝食を作りました
朝食の内容はいつもと同じ固定メニューでしっかり栄養を摂りました
体調も良く減量は順調で今日はまた最低体重を更新しました📉
出来る限り筋量を維持しつつ徐脂肪による減量を続けています
休みの日は朝のウォーキングと夜に筋トレをして消費カロリーを上げています🚶
今日から連休なので思い切り筋トレをしてしっかり体を鍛えていきます
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🥗本日の朝食🥗
オーバーナイトオーツ
鯖の塩焼きと納豆
プチトマトとブロッコリー
豆腐とキャベツのサラダ
シメジとワカメと卵の味噌汁