R6.12/13の朝食

本日の朝食です

今日はお休みで朝のウォーキングをして入浴後に朝食を作りました

食事の内容はいつもと同じ固定メニューでしっかり栄養を摂りました

休みの日は昼食に外食で高タンパクで高カロリーの食事を食べています

しっかり食べて夜に筋トレをしてしっかり体を枯渇させます

健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります

🍇本日の朝食🍇

オーバーナイトオーツ

鯖の塩焼きと納豆

プチトマトとブロッコリー

豆腐とキャベツのサラダ

シメジとワカメと卵の味噌汁