本日の朝食です
今日はお休みで朝のウォーキング後に入浴をしてから朝食を作りました
休日は朝のウォーキングと夜に筋トレをして消費カロリーを上げています
朝食の内容は毎日同じ固定メニューでしっかり栄養を摂りました
高タンパクで野菜を多く食べつつ良質な脂質と低GIの糖質を摂っています
休日は昼食に外食で高カロリーになりますがその分運動量を増やしています
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🥦本日の朝食🥦
オーバーナイトオーツ
塩鮭と納豆
プチトマトとブロッコリー
豆腐とキャベツのサラダ
シメジとワカメと卵の味噌汁