本日の朝食です
今日はお休みで朝のウォーキング後に入浴をしてから朝食を作りました
腕の筋肉痛が全く取れていないので今日は有酸素運動のみにする予定です🚶
朝食は毎日同じ固定メニューでしっかり栄養を摂るようにしています
高タンパクで野菜を多く食べつつ良質な脂質と低GIの糖質を摂っています
昼食は外食で高カロリーになりますが休みの昼食は自由に食べています🚗
毎日アンダーカロリーにしつつ休日に1食高カロリーの食事をする様にしています
しっかり食べて来て明日からまたいつもの食事でしっかりカロリーを抑えます
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🥦本日の朝食🥦
オーバーナイトオーツ
塩鮭と納豆
プチトマトとブロッコリー
豆腐とキャベツのサラダ
シメジとワカメと卵の味噌汁