本日の朝食です
今日はお休みで朝のウォーキングをしてから入浴後に朝食を作りました
休みの日は朝のウォーキングと夜に筋トレをして消費カロリーを上げています
朝食の内容はいつもと同じ固定メニューでしっかり栄養を摂りました
1日3食のうち2食を固定メニューにして休みの日は昼食を自由に食べています
自由ではありますが高タンパクで食事の最初にサラダを食べる様にしています
しっかり食べてよく動いてゆっくり休む健康的な生活を心掛けています
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🍇本日の朝食🍇
オーバーナイトオーツ
塩鮭と納豆
プチトマトとブロッコリー
豆腐とキャベツのサラダ
シメジとワカメと卵の味噌汁