本日の昼食です
今日は夜勤明けで帰ってきてから入浴後に昼食を作りました
朝食は夜勤の朝方にゆで卵とプチトマトと豆腐とプロテインで軽めに済ませました🥚
昼食はいつもと同じ固定メニューでカロリーを抑えつつ必要な栄養を摂りました
食事は高タンパクで良質な脂質と低GIの糖質を摂る様に心掛けて作っています
特に鮭は抗酸化作用の強いアスタキサンチンが摂れるので毎日食べています
味噌汁を毎日食べるようになってから腹持ちがとても良くなっています
しっかり食べてたっぷり動いてゆっくり寝る健康的な生活を心掛けています
.
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🍇本日の昼食🍇
オーバーナイトオーツ
塩鮭と納豆
プチトマトとブロッコリー
豆腐とキャベツのサラダ
シメジとワカメと卵の味噌汁