本日の昼食です
今日は夜勤明けで帰ってきてから入浴後に昼食を作りました
1日の最初に入浴をして最低体重を毎日記録して体重の推移を観察しています📝
食事の内容はいつもと同じ定番メニューでしっかり栄養を摂りました
高タンパクで野菜を多く食べつつ良質な脂質と低GIの糖質を摂る様にしています
血糖値とHbA1cを安定させながら筋肉を残しつつ健康的に減量を続けています📉
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🥦本日の昼食🥦
オーバーナイトオーツ
塩鮭と納豆
プチトマトとブロッコリー
豆腐とキャベツのサラダ
シメジとワカメと卵の味噌汁