本日の昼食です
今日は夜勤明けなので帰ってきてから入浴後に昼食を作りました
昼食の内容はいつもと同じ固定メニューでしっかり栄養を摂りました
今の食事に変えてから減量も順調で体調もとても良いです📉
主食のオーバーナイトオーツは腹持ちも良く美味しいので食べ続けています🍇
良質な脂質とタンパク質が摂れる魚と玉子と豆類を多く摂り続けています
野菜は糖質を考えず食べられるだけ食事の最初に食べるようにしています🥗
糖質は含まれていますが食物繊維も豊富なので野菜中心の食事にしています
以前は食べなかったですが最近は毎日具沢山の味噌汁を食べる様にしています
体調や体重の変化を見ながら少しづつ食事を変えて減量を続けています
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🍅本日の昼食🍅
オーバーナイトオーツ
塩鮭と納豆
プチトマトとブロッコリー
豆腐とキャベツのサラダ
シメジとワカメと卵の味噌汁