本日の朝食です
今日はお休みなので朝のウォーキング後に入浴をしてから朝食を作りました
休みの日は朝に有酸素運動と夜に筋トレをして消費カロリーを上げています
休日の昼食は外食で高カロリーになりますが朝と夕食は固定メニューを頂きます
朝と夕食でカロリーを抑えつつ必要な栄養をしっかり摂る様にしています
高タンパクで野菜を多く食べつつ良質な脂質と低GIの糖質を摂っています
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🍄本日の朝食🍄
オーバーナイトオーツ
塩鮭と納豆
プチトマトとブロッコリー
豆腐とキャベツのサラダ
シメジとワカメと卵の味噌汁