本日の朝食とお弁当ですニコニコ

 

今日は夜勤なので朝食と一緒にお弁当を作って持って行きますスプーンフォーク

 

朝食とお弁当の内容は定番の固定メニューでしっかり栄養を摂りますお弁当

 

内容を固定する事でカロリーを抑えつつしっかり栄養を摂る様にしていますうお座

 

何よりも買い物と調理や食材の管理が簡単になるので固定メニューを続けていますてへぺろ

 

高タンパクで野菜を多く摂りつつ良質な脂質と低GIの糖質を摂る様にしていますサラダ

 

健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります筋肉

 

🥗本日の朝食🥗

オーバーナイトオーツ

塩鮭と納豆

プチトマトとブロッコリー

豆腐とキャベツのサラダ

シメジとワカメと卵の味噌汁

 

🍱本日のお弁当🍱

冷やし焼き芋とリンゴ

鶏の塩麴焼き

ゆで卵とキャベツ

プチトマトとブロッコリー