本日の朝食です
今日はお休みで朝のウォーキングをして入浴後に朝食を作りました
休みの日は朝と夜の二回に分けて筋トレかウォーキングをしています
朝は1時間以内の早い速度のウォーキングをして消費カロリーを上げています🚶
夕方から時間が有るので筋トレをしてしっかり体を鍛えるようにしています
食事は3食のうち2食を固定メニューにしてカロリーを抑えつつ栄養を摂っています
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🥦本日の朝食🥦
オーバーナイトオーツ
塩鮭と納豆
プチトマトとブロッコリー
豆腐とキャベツのサラダ
シメジとワカメと卵の味噌汁