R6.4/9の昼食

本日の昼食です

今日は夜勤明けで帰ってきてから昼食を作りました

一日の食事のうち2食を固定メニューにして必要な栄養を摂っています

高タンパクで野菜を多く食べつつ良質な脂質と低GIの糖質を摂る様にしています

ベジファーストとカーボラストの食事法で食後血糖値の急上昇を防いでいます

健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります

🐟本日の朝食🐟

オーバーナイトオーツ

塩鮭と納豆

プチトマトとブロッコリー

豆腐とキャベツのサラダ

ワカメと卵の味噌汁