本日の朝食とお弁当です
今日は夜勤なので朝食と一緒にお弁当を作って持って行きます
食事内容を見直して1週間程経ちましたが体調は変わりなく減量は順調です📉
腹持ちの良い食材を多く食べているので空腹もあまり感じずに続けられています
食事が高タンパク過ぎたので少したんぱく質の摂取量を減らして様子をみています
消化吸収しきれていない感覚があったので今の食事の方が体調は良いです
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🥗本日の朝食🥗
オーバーナイトオーツ
塩鮭と納豆
プチトマトとブロッコリー
豆腐とキャベツのサラダ
ワカメと卵の味噌汁
🍱本日のお弁当🍱
冷やし焼き芋とリンゴ
鶏の塩麴焼き
卵とキャベツ
プチトマトとブロッコリー