本日の朝食とお弁当です
今日は夜勤なので朝食と一緒にお弁当を作って持って行きます
お弁当の日は朝食とお弁当で必要な栄養を摂れるようにしています
高タンパクで野菜を多く摂りつつ良質な脂質と低GIの糖質を摂る様にしています
夜勤中に空腹感をあまり感じない様にお弁当は腹持ちの良さも意識しています🍱
主食を冷やし焼き芋に変えてからは特に腹持ちが良くなっています🍠
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🥗本日の朝食🥗
オーバーナイトオーツ
赤魚の粕漬けと納豆
エビとブロッコリーの中華炒め
プチトマトと茹でブロッコリー
鶏の塩麴焼きとキャベツ
豆腐と卵と小ネギの味噌汁
🍱本日のお弁当🍱
冷やし焼き芋とリンゴ
塩鮭と玉子
鶏の塩麴焼きとキャベツ
プチトマトとブロッコリー