本日の朝食です
今日はお休みで朝はゆっくり過ごして朝食を作りました
基本的に休みの日も朝食と夕食の内容は変えず定番メニューを食べています
3食のうち2食を固定していると1食を外食などにしても必要な栄養が摂れる為です
以前は3食管理していましたがストレスにもなるので今の食事になりました
休みの日の昼食は外食で高カロリーになりますが減量は問題無く進んでいます📉
今の食事のサイクルが私には合っているようなので無理なく続けられています
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🥗本日の朝食🥗
オーバーナイトオーツ
塩鮭と納豆と冷奴
プチトマトとブロッコリー
鶏の塩麴焼きとキャベツ
シイタケと卵の味噌汁