本日の朝食です
今日は夜勤なので朝食と一緒にお弁当を作って持って行きます
お弁当の内容も朝食の内容も最近の定番メニューでしっかり栄養を摂ります
食事は高タンパクで野菜を多く摂りつつ各種栄養を摂れるよう意識しています
ベジファーストとカーボラストの食事法で食後血糖値の急上昇を抑えています
良質な脂質と低GIの糖質を摂りつつ腹持ちの良い食事で過食を防いでいます🍠
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🥗本日の朝食🥗
オーバーナイトオーツ
赤魚の粕漬けと納豆
イカと野菜の炒め物
プチトマトとブロッコリー
鶏の塩麴焼きとキャベツ
シイタケと豆腐と卵の味噌汁
🍱本日のお弁当🍱
冷やし焼き芋とリンゴ
塩鮭と鶏の塩麴焼き
鶏そぼろと玉子
プチトマトとブロッコリー
豆腐とキャベツ