本日の朝食とお弁当です
今日は夜勤なので朝食と一緒にお弁当を作って持って行きます
最近は鶏の塩麴焼きをよく食べるので腹持ちも良くタンパク質量も増えています🍗
特に夜勤中のお弁当は12時間以上食事が摂れないので腹持ちを重視しています
必要な栄養を摂りつつ摂り切れないビタミン等はサプリを飲んで補給しています
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🥗本日の朝食🥗
オーバーナイトオーツ
赤魚の粕漬けと納豆
イカと野菜の炒め物
プチトマトとブロッコリー
鶏の塩麴焼きとキャベツ
シイタケと卵の味噌汁
🍱本日のお弁当🍱
冷やし焼き芋とリンゴ
塩鮭と鶏の塩麴焼き
鶏そぼろと玉子
プチトマトとブロッコリー
豆腐とキャベツ