今日は月に一度の定期受診の日でした
検査結果は空腹時血糖値89でHbA1cが5.3という結果でした
ここ1年以上はとても良い検査結果で体調も良く落ち着いています
食事の内容を1日2食は固定メニューにしてから大分良い状態です
毎日必ず食べる食材を決めてそこで必要な栄養を摂る様にしています
今日の昼食は外食で好きな物を好きなだけ久々に食べてきました🍖
知り合いにチートデーはしないのか聞かれた事が有りますが1食だけにしています🥢
理由は1日好きに食べると食べすぎてしまい15000kcal位摂ってしまう為です💦
（今日も好きに食べたので昼食だけで6000kcal位摂っている計算です）
また夕食からきっちり決まった食事に戻して運動をしてしっかり減量していきます📉
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります