本日の夕食です
今日はお休みで朝と夜にウォーキングと筋トレをして運動をしました🚶
休みの日は朝と夜の2回運動の時間を作ってしっかり体を動かしています
夕食の主食は糖質の少ない国産かぼちゃでリンゴも食べて糖質を摂りました🍎
魚は高タンパクで良質な脂質が摂れるので1日に2回は食べる様にしています
イカと野菜の炒め物は冷凍のミールキットで便利で美味しいのでよく食べています🦑
サラダはプチトマトとブロッコリーと作り置きの鶏そぼろをキャベツに乗せました
汁物はシイタケと豆腐と玉子を入れた具だくさんな味噌汁が好きでよく作ります🍄
毎日の食事を高タンパクで野菜を多く摂れるよう心掛けています🎵
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🍄本日の夕食🍄
かぼちゃとリンゴ
イカと野菜の炒め物と塩鮭
プチトマトとブロッコリー
鶏そぼろとキャベツ
シイタケと豆腐と玉子の味噌汁