本日の昼食です
今日もお休みで朝のウォーキングをしてから家事をして過ごします🏠
朝食は完全栄養食のプロテインで済ませたので昼食を1食目の食事にしました
出来る限り３食食べる様にしていますが2食の時はプロテインで1食摂っています🥤
主食は毎日1食目で食べているオーバーナイトオーツで糖質を摂りました🍇
糖質は腹持ちが良く吸収の遅い糖質を控え目に摂るようにしています🍚
魚は最近良く食べる赤魚の粕漬けを弱火で焼きあげました
脂質が控え目で高タンパクなので赤魚を最近良く食べています
納豆は栄養豊富なので毎日1パック小ネギを入れて食べています🥢
ジンギスカンは汁気を飛ばして焼き揚げて野菜炒めの上に乗せました🥗
味付きジンギスカンなのでタレに砂糖が含まれますが時々食べています🐑
サラダはプチトマトとブロッコリーと冷凍の炭火焼き鳥をキャベツに乗せました
セブンイレブンの冷凍炭火焼き鳥は高タンパクで脂質控え目でよく食べています🐓
汁物はワカメと豆腐と玉子を入れて具沢山にした味噌汁を頂きました
毎日の食事を高タンパクで野菜を多く食べれる食事を心掛けています🎵
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🐑本日の昼食🐑
オーバーナイトオーツ
赤魚の粕漬けと納豆
ジンギスカンと野菜炒め
プチトマトとブロッコリー
炭火焼き鳥とキャベツ
ワカメと豆腐と玉子の味噌汁