本日の夕食です
今日はお休みで自宅で家事をしてゆっくり過ごしました🏠
予想通り昼頃からひどい筋肉痛で昼寝をしたので今日は2食になります🛌
夕食の主食は毎日食べている国産かぼちゃでリンゴと一緒に糖質を摂りました🍎
ジンギスカンはもやしとシイタケを一緒に汁気が無くなるまで炒めて頂きました🍄
魚は良質な脂質とアスタキサンチンが摂れる塩鮭を弱火で焼きあげました
サラダはプチトマトとブロッコリーと作り置きの鶏そぼろをキャベツに乗せました
汁物はワカメと豆腐と玉子を入れて具沢山にして中華スープにしました
毎日の食事を高タンパクで野菜を多く摂れるよう心掛けています🎵
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🍄本日の夕食🍄
かぼちゃとリンゴ
塩鮭とジンギスカン
プチトマトとブロッコリー
鶏そぼろとキャベツ
ワカメと豆腐と玉子のスープ