本日の夕食です
今日はお休みで買い物から帰ってきてから筋トレをして夕食を作りました
最近は有酸素運動の頻度を減らして筋トレの頻度を高めています
これは筋肉を増やす事で糖代謝が改善されるのとインスリンの効果が高まる為です
糖尿病そのものは治るものでは無いですが血糖コントロールがしやすくなります📉
食事に関しては常に食べる物と食べ方に気を付けないとなので注意しています
食事の最初にサラダとタンパク質食材を食べて食後血糖値の急上昇を抑えています🥗
糖質は特に血糖値を上げやすいのでGI値の低い物を食事の最後に食べています🍚
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🎃本日の夕食🎃
かぼちゃとリンゴ
シイタケと豆腐の中華炒め
塩鮭とブロッコリー
プチトマトと鶏そぼろのサラダ
ワカメと卵の味噌汁