本日の朝食です
今日はお休みで早朝からウォーキングと筋トレをしてから朝食を作りました
休みの日は朝と夜の2回に分けて運動をしてカロリー消費を上げています
朝食の主食は毎日食べているオーバーナイトオーツで糖質を摂りました🍇
前日に作り置きをして毎日食べ続けていますが体調と腹持ちが良いです
良質な脂質とタンパク質が摂れるように魚介類と卵と豆類を多く食べています
食事の最初にサラダを食べて食後血糖値の急上昇を防いでいます
野菜を多く摂る事で空腹による過食も防いでいます🥗
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🍄本日の朝食🍄
オーバーナイトオーツ
赤魚の粕漬けと納豆
エビとシイタケの塩焼き
プチトマトとブロッコリー
炭火焼き鳥とキャベツ
ワカメと豆腐と玉子の味噌汁