本日の昼食です
今日は夜勤明けで帰りが遅くなってしまったので遅めの昼食になります
基本的に1日のうち2食をほぼ固定のメニューにして食事を作っています
毎日必ず食べる食材を決めてそれらを食べる事でしっかり栄養を摂っています
食事の最初にサラダとタンパク質食材を食べて食後血糖値の急上昇を防いでいます
糖質はGI値の低い物を食事の最後に摂る様にしています🍚
毎日の食事を高タンパクで野菜を多く摂れるよう心掛けています🎵
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🍳本日の昼食🍳
オーバーナイトオーツ
赤魚の粕漬けと納豆と冷奴
目玉焼きとシイタケの塩焼き
プチトマトとブロッコリー
炭火焼き鳥とキャベツ