本日の朝食です
今日はお休みで早朝に胸の筋トレとウォーキングをしました
休みの日は筋トレや有酸素運動で体を枯渇させてから食事をしています
朝食は定番メニューでしっかり栄養を摂りました
PFCバランスは野菜の糖質は入れずにP110.F50.C50の1090ｋｃａｌです
野菜の糖質を無視しているのはグラムを測らず食べれるだけ食べている為です
アンダーカロリーを維持すれば野菜の糖質は無視で構わないと考えています📉
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🍳本日の朝食🍳
オーバーナイトオーツ
赤魚の粕漬けと納豆
目玉焼きと冷奴
プチトマトとブロッコリー
鶏そぼろとキャベツ