本日の朝食とお弁当です
今日は夜勤なので朝食と一緒にお弁当を作って持って行きます
基本的にお弁当の日の朝食とお弁当の内容は定番メニューになります
高タンパクで野菜を多く摂りつつ毎日必ず食べる食材を食べる様にしています
脂質に関しては良質な物を摂れるように魚と玉子と豆類を多く摂っています
糖質はGI値が低く腹持ちの良い物を食事の最後に食べています🍎
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
今日も楽しくお仕事頑張って来ます
🍆本日の朝食🍆
オーバーナイトオーツ
赤魚の粕漬けと納豆
ナスと豆腐の中華炒め
プチトマトとブロッコリー
炭火焼き鳥とキャベツ
ワカメと卵の中華スープ
🍱本日のお弁当🍱
かぼちゃとリンゴ
塩鮭とスモークチキン
鶏そぼろと玉子
プチトマトとブロッコリー
豆腐とキャベツ