本日の昼食です
今日は夜勤明けで帰ってきてから昼食を作りました
1日の1食目はオートミールを美酢の豆乳割りとブルーベリーに混ぜて食べています🍇
腹持ちが良くて糖質が控え目で甘みが得られるので毎日食べています
良質な脂質とタンパク質が摂れる魚と玉子と豆類も多く摂るようにしています
食事の最初にサラダを食べて最後に糖質を摂り血糖値の急上昇を防いでいます
毎日の食事を高タンパクで野菜多めの食事になるよう心掛けています🎵
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🐟本日の朝食🐟
オーバーナイトオーツ
銀鮭の西京焼きと納豆
目玉焼きと冷奴
プチトマトとブロッコリー
炭火焼き鳥とキャベツ